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后台收到昵称为“不瘦到100斤就不改名”的读者留言：阿酒，减肥好痛苦啊！！！

为什么我制定的计划总是失败，到底是哪里出了问题？

说到减肥，我算是个门外汉，但说到制定计划，倒是有点内容想要分享。

俗话说：没有人计划失败，但失败总追随没有计划的人。减肥也好，其他的目标也罢，拥有一套切实可行的计划绝对可以起到事半功倍的效果。

一个没有计划的人，就如同一艘迷失方向的小船，注定一生漂泊。

今天我们主要讨论两个问题。

第一：如何制定出一套合格的计划？

第二：拒绝成为“开始爱好者”！

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首先就让我们从第一个问题开始说起，如何制定出一套合格的计划？

其实，早在1954年，著名的管理学大师彼得德鲁克就在他的《管理实践》一书中提出。虽然已经过去60多年，但是德鲁克提出的Smart原则依旧被认为是目标制定的经典法则。

什么是Smart原则呢？

它把一套计划的制定分为五个维度，分别是具体、可衡量、可实现、相关联，以及具有明确截止日期。

 

S代表specific（具体的），为了实现目标，你的计划是否清晰具体？

M代表measurable（可衡量的），实现目标的衡量工具是否可行。

A代表achievable（可实现的），思考一下，实现计划或目标的可行性有多大？

R代表realistic（相关性），你的计划和近期的大目标是否吻合？

T代表time-related（有时限的），你的计划是否有明确的截止日期？

一个合格的计划，以上五个原则缺一不可。

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女人对自己的体重永远都不满意，就像那位微信昵称为“不瘦到100斤就不改名”的读者。

听她说，为了减肥，可谓是什么招式都尝试过，吃减肥药、跑步、甚至尝试过轻断食，经常饿的头晕眼花，但效果依旧不理想。

正好在写这个话题，便让她发来一份她的减肥计划。

“我的昵称就是我的计划啊，瘦到100斤就算完成。”说着又发来一个奋斗的表情。

理想很丰满，现实很骨感，事实上，这位读者的计划充其量只是目标，离合格的计划还有一些距离。

如果她要制定一套合格的减肥计划，根据SMART原则，又该如何制定？

首先，目标明确化，瘦到100斤就符合具体性的目标。

其次，目标确定后还需要结合自身实际情况考虑一下计划的可行性。

如果说自己150斤，短期内瘦到100斤就显然不符合可行性的要求，要么降低目标，要么延长计划时间，而后者多半容易放弃。

至于可衡量性，对减肥者来说，称就是一个非常好的衡量器械，非常明确。

相关性便是很多朋友纠结的地方。

一个人活在当下，要经常抬头看路，别自己走歪了都不知道，有关联的目标的就是让自己走在想走的路上。

成甲老师在《好好学习》一书中指出了不少临界知识，时间管理、复利效应、二八法则都属于此类知识，学习它们基本可以和每一个人的人生目标吻合。

而一些相对专业的知识，比如高等数学，看似很重要，却不见得人人都需要学习。

例如一个公司前台，为了提高工作能力，学点英语以便接电话的时候用得上，就符合相关性的原则，但是如果你让她去学习高数，就明显跑题了。

回到减肥，我个人认为适当减肥，以及运动锻炼都属于“临界知识”的范畴，坚持这些习惯对整个人都会起到基础性的帮助，这样，相关性的目标也就达到了。

最后就是时限性的要求。

这个大家很容易理解，制定计划时人为设置一个具体截止日期以防止无限期的拖延，同时，把大目标拆解成一个个小目标从而获得及时性的反馈。

 

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接下来我们说说今天第二块内容——拒绝成为“开始爱好者”！

古典老师在《拆掉思维里的墙》 描述了这样一群人，他们被统称为“开始爱好者”，他们很会制定计划，享受做计划时带来的兴奋感，但仅仅停留在制定计划，不愿意开始。

这不就是我嘛！

以前背单词的时候，一本单词书，刚背了10多页，看见同桌新买的单词书还有例句。哎呀这个好，我也买，然后重新开始。

坚持了几天又看到邻桌买了本带有词根词缀的单词书籍。这个更好，像偏旁部首一样记单词，举一反三，肯定记得更快。

兜兜转转，一直在原地踏步。

无独有偶，小E是我的一位读者，开学大三，也算是学弟。

聊天时跟我调侃：“每次寒暑假回去带的书都原封不动的带回来，以为自己能利用暑假来次逆袭，最终还是以每天睡到自然醒，熬夜熬到黑眼圈结束。”

大一大二时和小E一样，每年寒暑假开始前就制定阅读计划，要求自己每周一本，同时及时整理输出读书笔记。

然而现实是，从回家到返回学校，带回去的大部分书籍都还原封不动的躺在拉杆箱里。

汲取经验教训后，现在每次回家，哪怕是寒暑假，我也只带一本书，看完后再看其他书籍。

改变不可能一簇而今，制定计划也不能眼高手低，不急跬步，无以至千里，再好的计划如果没有行动都只是空中楼阁，水中镜月。

而没有目标、没有方向的行动也很容易陷入低水平的勤奋当中。因此，制定计划和行动一定要相辅相成。

 

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最后，再来说一个关于计划的核心问题：执行计划时发现计划存在问题要不要及时修改？

很多朋友对smart原则并不陌生，也有部分朋友了解“开始爱好者”一词，但道理都懂，就是实践不好。

针对此问题，最近背单词倒是又给了我一点灵感。

考研班复习，每天早晨1个小时早读时间，市面上买了一本考研英语大纲词汇书，A4纸大小的书籍，翻看一下，核心词汇一共60多页。

开始时，根据考研班课程安排，计划半个月内背完，也就是说每天需要背4页，听起来并不多，开始的3天时间里也坚持了下来。

到第四天问题就出现了，新的单词记住了，背过的单词也忘得差不多。

这时候，我要不要修改我的计划？

我有些犹豫，担心自己如古典老师所言陷入“开始爱好者”的陷阱里。但是，问题已经出现，不及时修改只是在做无用功啊。

所以，我的答案是应该修改，前提是在开始阶段。

为什么要强调是在开始阶段，原因很简单，制定计划时，我们只是纸上谈兵，没有真正了解计划的难度，这时候强行按照计划推进效果反而会大打折扣。

所以，在计划执行的开始阶段我们不妨做到一手橡皮，一手铅笔。

发现问题及时修复，逐渐完善。一周后（根据计划周期合理调整）给计划“上锁”，不可以再更改，将重心全部转移到行动上去。

据此，摸索了一周后我给自己设置了3+1的模式，每三天背单词，然后再抽出1天时间复习。

以上就是我关于计划的一点思考，希望可以帮到你。如果你有什么更好的建议欢迎分享交流，一次相遇，共同成长。

 

用时间酿酒，简书签约作者，专注时间管理、大学生活文章分享。新书《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》已上市。公众号：用时间酿酒（yong shi jian niang jiu） 微博：用时间酿酒