大多数人都遭遇过拖延症带来的危险后果：

在失望的爸妈的帮助下在最后一分钟完成家庭作业；

上大学时通宵熬夜赶论文，最后精疲力竭；

把交给董事会进行战略决策的财政报告拖延太久，结果拿到绩效差评……

放任自己拖延肯定是有害的。但这里有几个巧妙利用拖延的方法，它们能让你在高强度的脑力劳动中获得有效的休息。

1. 计划好用来拖延的时间

这听起来非常反常识（你可能会想：有目的地偷懒算是拖延吗？）但做好拖延计划真的可以帮助你养精蓄锐，并及时返回工作状态。

当拖延症不受控制，或由恐惧而生（害怕失败或其他一些因素）时通常会影响工作效率。但如果你能花上一段时间把拖延有规律地安排好，你就不会像通常那样因为做不完工作感到内疚，你可以控制自己的自觉行动和工作进度，效率也会有所提高。

这个方法的关键在于一定要恪守自己的计划。只要这样做了，拖延就能为你的计划增色，这是件好事。无论如何都要保证计划的完成。

2. 利用拖延的时间运动并思考

大量数据告诉我们长期伏案工作非常危险，这种习惯会导致患癌几率的增加。久坐女性患心脏病的几率是经常活动的人的两倍。不幸的是，现代办公室的工作文化可能直接导致这些风险的增加。

然而，利用拖延症健身醒脑是可能的。让人欣慰的是，你不需要在中午休息的时候离开办公室跑到健身房出一身大汗，只要利用先前计划好的拖延时间出门散散步、整理整理思路。要记住任何活动都比坐着不动好，纵使不进行高强度的锻炼，你的身体也会从中受益。

如果你在市里工作，可以出门在街上遛遛；如果室外温度湿度不适宜，可以在开了空调的办公室走廊里走走。如果你能在散步的同时进行头脑风暴，想想公司的大局规划，那就再好不过了。

3. 利用拖延时间建立人脉网络

很多人都希望能有更多时间构建私人和职业上的人际关系网，但现实是他们因为工作原因没机会接触核心事务圈以外的人。企业家们更是如此，他们必须把空闲的时间留给家人和密友，导致他们无法与熟人圈做更多的接触，或多建立一些更随意的关系网。

因此不要把你的拖延时间浪费在每天刷十次的空间和朋友圈上了，重点和一些核心事务圈以外的人接触，主动与他们联系，积极写回信。假如你是企业家，不妨给你之前见过一面的另一位当地企业家发封邮件，或花些时间与一位知名人士聊天。

你无须立刻从这些交流中获取回报，但长远来看，它们对维持关系网起到关键的作用。利用拖延时间安排些面对面的交谈会更好：调查显示，95%的人认为面对面交流非常有利于工作关系的长期稳固。

4. 写下待办事项，以便拖延后能回到正轨

尽管有些专家质疑计划表的效果，最近一些证据显示写计划表还是有用的。一方面，如果没有完成前面的待办事项，你就会很不情愿着手后面的事项；另一方面，“把完成的项目划掉”会让我们产生发自内心的满足。

所以不妨放手去做：暂时陶醉在自己的进步中。（计划表是个工具，你可以从上百个手机app中选一个，或还是用纸笔写下来，尽管这是老办法，但一样好用）

纵使你拿拖延时间来设计计划表，因为任务并没有完成，你还是不会有工作的实感。

允许你自己抽时间列计划，不去细想该如何完成它们，这也是对拖延时间的有效利用。列表时要尽量详细，把该给谁回邮件这样的细节都写下来。计划越详细，你分心的可能性就越小。

（翻译：冷君晓）